为帮助学生调适春季心理状态，提升心理自助能力，2025 年 3 月 31 日下午，襄阳东风中学开展了主题为“心暖向阳，春暖花开” 的春季心理健康专题讲座，此次活动由我校心理教师夏青枝老师主讲，高一年级学生参与。放松操热身，开启心灵对话讲座以“春日放松操” 拉开序幕，夏老师带领学生通过简单肢体动作舒缓压力，引导大家关注自身情绪状态，以轻松状态进入主题。解析春季心理，接纳季节波动夏老师结合心理学知识指出，春季气温变化、光照时长易影响人体生物钟，可能引发情绪低落、注意力分散等“心理亚健康” 状态。她强调，接纳情绪波动是调适的第一步，不必因短期困扰焦虑。记录“心理天气”，掌握自助方法在“心理天气日记” 环节，夏老师介绍用天气符号（晴、雨等）记录每日情绪的方法，建议通过直观记录觉察情绪规律，增强自我认知。现场学生纷纷尝试，感受情绪梳理的趣味性。三招防护指南，守护心理晴空夏老师从三方面给出实用建议：生理调节：规律作息、适度运动（如户外散步）、均衡饮食，为情绪筑牢生理基础。自我防护：现场体验“呼吸锚定冥想”，通过专注呼吸、接纳杂念的方式缓解压力，练习与情绪 “温柔对话”。社会支持：鼓励主动向亲友倾诉，参与校园心理互动活动，让支持系统成为心灵“避风港”。讲座在温暖氛围中结束，学生表示收获了可操作的心理调适技巧。后续学校也将持续关注学生心理健康，开展丰富多彩的心理活动。审核：段涛                    编辑：李伟杰